Dieta daneză, cunoscută de tine și ca dieta de 13 zile care schimba metabolismul, îți oferă un plan de alimentație riguros care promite nu doar o pierdere rapidă în greutate, ci și o transformare metabolică de durată. Conform acestei diete, poți slăbi 10 kg in doar 13 zile.
Originară din Danemarca, această dietă a devenit populară la nivel mondial prin promisiunea sa de a-ți schimba metabolismul într-un mod care îți permite să menții rezultatele pe termen lung, chiar și după ce dieta se încheie. Hai să aflăm în acest articol ce presupune această dietă. De asemenea, poți descărca un PDF cu meniu pe 13 zile.
Însă, înainte de a începe orice dietă, este esențial să consulți un specialist pentru a te asigura că planul este sigur și adecvat pentru nevoile tale personale.
Cuprins
Exemplu de meniu dieta daneză
Ziua 1:
- Mic dejun: Cafea neagră
- Prânz: Două ouă fierte și spanac
- Cină: O porție de carne de vită la grătar și salată verde
Ziua 2:
- Mic dejun: Cafea neagră și un biscuit integral
- Prânz: O porție de iaurt și o salată de roșii
- Cină: Carne de vită la grătar și salată verde
…și așa mai departe, până la Ziua 7, unde meniul începe să se repete cu variații minore, asigurându-te că consumi o gamă variată de alimente permise în cadrul dietei.
Dieta daneză 13 zile PDF — Descarcă meniu complet
Mai multe informații
Ce mâncăm în dieta daneză?
Lista de alimente permise include pui, vită, pește slab, curcan, ouă, spanac, salată verde, varză, castraveți, roșii, morcovi, iaurt natural, brânză slabă, ulei de măsline și unt în cantități foarte mici, cafea neagră, ceai neîndulcit și cel putin 2 litri de apă pe zi. Portocalele sunt permise ocazional ca desert, iar mere sunt permise în unele variante ale dietei.
Ce vitamine iau în dieta daneză?
Iată câteva vitamine și minerale esențiale pe care ar trebui să le iei în considerare: vitamina C, vitamina D, complexul de vitamine B (B6, B12, B1, B2), calciu, magneziu, omega-3, zinc și potasiu.
Cum funcționează dieta daneză?
Trebuie să urmezi dieta timp de 13 zile pentru a obține rezultatele promise și să mănânci 3 mese pe zi la ore fixe pentru a-ți menține metabolismul activ. Cantitatea de alimente este strict definită pentru a-ți limita aportul caloric. Poți consuma numai proteine slabe, legume și anumite legume. De asemenea, trebuie să eviți zaharurile, grăsimile saturate și carbohidrații rafinați.
Dacă te interesează și alte moduri de slăbire, află mai multe despre dieta Cambridge, Rina, 333, postul intermitent și Wushu.
in sfarsit ceva ce pot descarca
Super