Dieta Cambridge: variante, beneficii, riscuri

Controversata dietă Cambridge a fost cea mai căutată dietă în 2019. Promite rezultate rapide într-un timp foarte scurt, datorită aportului scăzut de calorii. Mai este și numită dieta 1:1.

Mulți așa-ziși experți în nutriție au ridicat în slăvi dieta Cambridge, recomandând-o persoanelor ambițioase. A prins în mod special în rândul tinerilor în ani recenți, datorită faptului că promovează niște batoane proteice și shake-uri cu aromă de ciocolată, banană, zmeură, și altele.

Desigur, orice om responsabil și, eventual, trecut prin câteva diete la viața sa trebuie să-și pună anumite întrebări când aude de diete miraculoase. În primul rând, cât de sănătos este? Este chiar sustenabil stilul ăsta de viață? Mă pot ține de el? Îmi permit?

Hai să începem!

Mic istoric despre dieta Cambridge

Dieta Cambridge și-a făcut apariția prin anii 1960 și se testa numai în clinicile de slăbire specializate din Marea Britanie. 20 de ani mai tarziu, dieta a fost comercializată și în Statele Unite.

Au existat mai multe variante de-a lungul anilor, începând de la un aport de 330 calorii pe zi (exagerat de puțin) și ajungând la 1500 calorii pe zi.

In 2019, Dieta Cambridge și-a schimbat numele, devenind dieta 1:1. Principiile sunt identice, însă se dorește evidențierea relației dintre cel care urmează dieta și cel care-l consultă.

Ce poți mânca

În dieta Cambrige predomină mesele artificiale, ce se bazează pe produse comercializate numai de distribuitori autorizați. Printre alte, asta înseamnă: mix de pudră, batoane proteice, cereale, supă la plic, mese lichide.

În primă fază, orice mâncare gătită și băutură este exclusă, mai puțin cafeaua, ceaiul și apa. Treptat, se adaugă porții mici de carne sau branză slabă, alături de legume. Dar problema este că ar trebui să consumi aceste mese artificiale pe viață.

Varianta englezească

În Marea Britanie, dieta Cambridge constă în 4 etape:

  • Pregătire: timp de 10 zile, îți reduci gradual aportul de calorii ca să-ți pregătești organismul pentru dietă.
  • Slăbire: timp de 4 săptămâni, vei consuma între 415 și 554 calorii pe zi. Persoanele mai scunde de 1,72 cm au 3 mese pe zi, iar cele mai înalte au 4 mese. Toate mâncărurile sunt interzise, în afară de cele cumpărate de la distribuitori autorizați (marca Cambridge). Cafeaua și apa sunt acceptate. Se recomandă să bei cât mai multă apă.
  • Stabilizare: dupa 4 săptămâni de slăbire, se adaugă o masă de 85 g carne slabă (pește sau pui), brânză de vacă slabă și o porție de legume verzi sau albe. Astfel, se ajunge la 790 calorii pe zi. Dacă vrei să slăbești mai mult, poți reveni la etapa Slăbire. Dar dacă ești mulțumit și vrei să începi normalizarea, poți urca ușor la 1000 sau 1200 calorii pe zi, până ajungi la 1500 calorii pe zi.
  • Menținerea greutății: începând cu 1500 de calorii pe zi, vei urca ușor spre 2000 calorii pe zi, iar apoi îți vei menține greutatea.

Varianta americană

În varianta americană, dieta Cambridge oferă câteva căi de slăbire:

  • Normal: dacă vrei să slăbești 1-2 kg pe săptămână, trebuiă să consumi 820 calorii pe zi: 3 mese Cambridge și o masă gătită de 400 calorii. Poți consuma ceai și cafea, dar trebuie să bei cât mai multă apă. Comparativ cu versiunea englezească, aici nu există o limită de 4 săptămâni.
  • Slăbire accelerată: consumi 3 sau 4 mese Cambridge, în funcție de înălțimea ta (ca la etapa Slăbire în varianta englezească). Însă nu poți mânca nimic altceva. Astfel, poți slăbi până la 4 kg pe săptămână. După 2 săptămâni, trebuie să treci la programul Normal. Slăbirea accelerată nu se recomandă persoanelor cu probleme medicale, așa că trebuie neapărat să te consulți cu un medic specialist.
  • Alternativ: în prima zi, consumi numai 3 sau 4 mese Cambridge. În ziua următoare, ai parte de 3 mese Cambridge și 400, 600 sau 900 calorii de mâncare gătită (scăzută în grăsimi și calorii). Alternezi în fiecare zi.

Beneficii

Iată avantajele dietei Cambridge:

  • Slăbire rapidă pe termen scurt
  • Comparativ cu alte diete, nu trebuie să petreci mult timp pregătindu-ți mâncarea
  • Varianta americană oferă consultanți

Riscuri

Din păcate, există mai multe riscuri asociate cu dieta Cambridge decât beneficii:

  • Aport foarte scăzut de calorii, poate cauza diverse probleme medicale (deshidrare, lipsă de energie, amețeală)
  • Efectul de yoyo: de obicei, cei care renunță la dietele drastice se vor îngrășa cu mai multe kilograme față de stadiul inițial
  • Costisitor, trebuie să cumperi produse Cambridge
  • Consultanții Cambridge nu au expertiză medicală, oricine poate deveni consultant
  • România nu are o cultură dezvoltată a grupurilor de sprijin
  • Organismul suferă în urma șocului cauzat de aportul scăzut de calorii, neavând energia necesară pentru exerciții fizice (recomandate în orice dietă)
  • Cu toate că cei care promovează dieta Cambridge susțin că se bazează pe studii științifice, nu există studii mai recente de sfârșitul aniilor 1980.

Notă: Dacă te bate gândul să începi dieta Cambridge sau orice altă dietă, este recomandat să consulți un medic specialist în prealabil.

Dacă te interesează și alte moduri de slăbire, află mai multe despre dieta Rina, Wushu, 333, postul intermitent și daneză.

Lasă un comentariu