Zgomot în urechi: 6 tratamente naturiste fără mers la ORL

Zgomotul în urechi, cunoscut și sub numele de tinnitus, reprezintă perceperea unui sunet în absența unei surse externe. Poate fi descris ca un zumzet, șuierat sau bâzâit constant, care afectează milioane de oameni în întreaga lume. Această afecțiune nu doar că îți poate afecta calitatea vieții, dar poate duce și la stres și anxietate. Din fericire, există numeroase tratamente naturiste care pot ameliora simptomele și îți pot aduce liniștea mult dorită.

Cauze și factori de risc pentru zgomot în urechi

  • Expunerea frecventă la sunete puternice, cum ar fi muzica la volum ridicat (în special prin căști) sau zgomotele industriale poate deteriora celulele ciliate din urechea internă. Muzicienii, muncitorii din construcții și cei care lucrează în medii zgomotoase sunt deosebit de vulnerabili.
  • Boli cardiovasculare pot afecta fluxul de sânge către urechea internă din cauza circulației sanguine deficitare.
  • Hipertensiunea poate amplifica sunetele din urechi.
  • Diabetul poate afecta nervii auditivi din cauza nivelurilor ridicate de zahăr din sânge.
  • Tulburări ale glandei tiroide cum ar fi hipotiroidismul și hipertiroidismul pot provoca sau agrava tinnitus-ul.
  • Infecții ale urechii și blocaje pot bloca canalul auditiv, cum ar fi acumulările de ceară.
  • Medicamente ototoxice, cum ar fi unele antibiotice, diuretice și medicamente pentru cancer.
  • Traume craniene și leziuni ale gâtului pot afecta nervii auditivi sau structurile urechii interne.
  • Vârsta: Pe măsură ce îmbătrânești, numărul de celule ciliate din urechea internă scade, ceea ce poate duce la pierderea auzului și la apariția tinnitus-ului. Persoanele peste 60 de ani sunt mai susceptibile de a dezvolta această afecțiune.
  • Sexul: Bărbații sunt mai predispuși la tinnitus decât femeile, posibil datorită expunerii mai mari la zgomote puternice în mediul de lucru sau în timpul activităților recreative.
  • Viciile: Consumul excesiv de alcool și cafeină poate agrava simptomele tinnitus-ului. De asemenea, fumatul poate afecta circulația sanguină, inclusiv la nivelul urechilor, crescând riscul de a dezvolta această afecțiune.
  • Stresul și anxietatea pot exacerba percepția zgomotelor în urechi. Gestionarea eficientă a stresului poate ajuta la reducerea simptomelor.

Remedii naturiste pentru zgomot în urechi

1. Dieta și nutriția

  • Fructe și legume proaspete: O dietă bogată în antioxidanți ajută la protejarea celulelor urechii interne. Consumul de afine, spanac, broccoli și morcovi poate contribui la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății generale.
  • Pește: Bogat în acizi grași omega-3, peștele precum somonul, tonul și sardinele pot ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine, inclusiv în zona urechii interne.
  • Zinc: Zincul este esențial pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar și poate contribui la reducerea simptomelor tinnitus-ului. Poți găsi zinc în carne, nuci și semințe, sau poți lua suplimente, dar doar după consultarea unui medic.
  • Magneziu: Magneziul ajută la protejarea celulelor ciliate din urechea internă și poate reduce intensitatea tinnitus-ului. Surse bune de magneziu includ nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și suplimentele alimentare.
  • Vitaminele B: Vitaminele din complexul B, în special B12 și B6, joacă un rol important în sănătatea nervilor. Surse bune sunt carnea, peștele, ouăle și leguminoasele.

Cele mai bune diete pentru a trata zgomotul în urechi sunt dieta mediteraneană, DASH, Paleo, Whole30, vegetariană, vegană, flexitariană și nordică (cum ar fi dieta daneză).

2. Plante medicinale și suplimente

Ginkgo Biloba este cunoscută pentru capacitatea sa de a îmbunătăți circulația sângelui, inclusiv la nivelul urechii interne, ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor tinnitus-ului. O găsești în suplimente și este important să fii consecvent în utilizarea acestora pentru a observa rezultate.

Ceaiurile din plante cum ar fi mușețelul, menta sau rozmarinul pot ajuta cu zgomotul din urechi. Mușețelul are proprietăți calmante și antiinflamatorii, ajutând la relaxare și reducerea stresului. Menta poate ameliora disconfortul și poate avea un efect calmant asupra sistemului nervos. Rozmarinul stimulează circulația sângelui și poate ajuta la reducerea simptomelor tinnitus-ului. Indiferent de ceaiul ales, bea 2-3 căni pe zi.

3. Uleiuri esențiale

Uleiul de lavandă este renumit pentru efectele sale relaxante și calmante. Poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, factori care pot agrava tinnitus-ul.

Uleiul de cimbru are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii, care pot ajuta la ameliorarea simptomelor cauzate de infecții sau inflamații.

Adaugă câteva picături de ulei într-un difuzor sau amestecă-l cu un ulei purtător (de exemplu, ulei de cocos, jojoba, migdale dulci sau argan) și aplică-l local pe zona gâtului și a urechilor.

4. Tehnici de relaxare și mindfulness

Meditația ajută la reducerea stresului și la creșterea conștientizării momentului prezent, ceea ce poate diminua percepția zgomotului în urechi. Alocă 10-15 minute pe zi pentru a practica meditația. Stai într-un loc liniștit, închide ochii și concentrează-te pe respirație. Poți folosi aplicații sau ghiduri online pentru a te ajuta să începi.

Yoga combină exercițiile fizice cu tehnici de respirație și meditație, oferind o abordare holistică pentru reducerea stresului. Practică yoga de câteva ori pe săptămână. Poți urma cursuri online sau la sală pentru a învăța posturi și tehnici de respirație specifice.

5. Acupunctura și presopunctura

Acupunctura poate stimula circulația sanguină și poate echilibra energia în corp, ajutând la reducerea simptomelor tinnitus-ului. Consultă un acupuncturist certificat pentru sesiuni regulate de tratament. Acupunctura implică inserția de ace fine în puncte specifice ale corpului pentru a stimula vindecarea.

Presopunctura este o tehnică non-invazivă similară acupuncturii, dar fără utilizarea acelor. Aceasta poate ameliora simptomele prin aplicarea de presiune pe puncte specifice ale corpului. Învață tehnici de presopunctură de la un specialist sau folosește ghiduri disponibile online pentru a aplica presiune pe punctele corespunzătoare.

6. Exercițiile fizice

Activitatea fizică regulată îmbunătățește circulația și sănătatea generală, reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește calitatea somnului și reglează tensiunea arterială, contribuind astfel la reducerea simptomelor tinnitus-ului. Mersul pe jos, jogging-ul, înotul și ciclismul sunt activități excelente. Încearcă să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, de câteva ori pe săptămână.

Dacă ți-a plăcut acest articol, s-ar putea să-ți placă și cele mai bune remedii pentru tuse, durerile de ceafă, arsuri solare, colon iritabil, apnee în somn, migrene, colesterol ridicat și picioare umflate.

Lasă un comentariu