După o noapte în care te-ai distrat sau poate ai exagerat puțin cu băutura, mahmureala te poate face să te simți obosit, amețit și lipsit de energie. Din fericire, există remedii pentru mahmureală care îți pot aduce o ameliorare rapidă.
Mahmureala este reacția organismului tău la consumul de alcool. Când bei, corpul încearcă să elimine alcoolul, ceea ce duce la deshidratare, pierderea de vitamine și minerale și iritarea stomacului. Simptomele mahmurelii includ de obicei dureri de cap și sensibilitate la lumină, greață și vărsături, oboseală extremă și stare de slăbiciune generală.
Hai să vedem ce remedii naturale pentru mahmureală poți încerca să-ți revii și să te simți mai bine.
Cuprins
Remedii naturale pentru mahmureală
Apă cu lămâie sau cu electroliți (hidratare)
Primul pas este să te hidratezi. Alcoolul duce la deshidratare, așa că apa este cel mai bun prieten al tău în aceste momente. Lămâia are un efect detoxifiant și este plină de vitamina C, ceea ce ajută ficatul să proceseze alcoolul mai repede. Adaugă câteva felii de lămâie în apă și consumă această băutură pentru o detoxifiere rapidă.
Poți încerca și apă cu electroliți, care îți vor ajuta corpul să se recupereze mai repede. Bea apă la intervale regulate pentru a-ți hidrata organismul și a combate simptomele neplăcute.
Carbohidrați complecși (pâine integrală, ovăz, banane)
Mâncărurile bogate în carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală (prăjită sau nu), ovăzul sau bananele, te ajută să-ți menții nivelul de energie constant pentru a-ți revii din mahmureală. Asemenea alimente eliberează glucoză treptat în sânge, ceea ce ajută la prevenirea fluctuațiilor bruște ale glicemiei și la reducerea senzației de oboseală.
Vitamina B și C (citrice, ardei, ouă)
Citricele (portocale, grepfruturi), ardeii și ouăle sunt excelente surse de vitamine esențiale, cum ar fi vitamina C și complexul de vitamine B. Vitamina C contribuie la întărirea sistemului imunitar și la reducerea inflamației, în timp ce vitaminele B joacă un rol crucial în metabolismul energetic și în recuperarea organismului după mahmureală.
Nuci și semințe (omega-3 și antioxidanți)
Nucile și semințele sunt bune remedii naturale pentru mahmureală datorită conținutului lor bogat în acizi grași omega-3 și antioxidanți. Acizii grași omega-3, în special din nuci, ajută la reducerea inflamației, iar antioxidanții neutralizează radicalii liberi generați de consumul de alcool, protejând celulele organismului. În plus, aceste alimente sunt surse excelente de vitamine și minerale esențiale, precum vitamina E și magneziu, care sprijină sistemul imunitar și refacerea energiei.
Iaurt natural și miere (probiotice)
Iaurtul natural ajută la mahmureală datorită conținutului său bogat în probiotice care sprijină sănătatea intestinală. Probioticele ajută la restabilirea echilibrului florei intestinale, deseori afectată de consumul de alcool, și contribuie la reducerea inflamației și la ameliorarea simptomelor digestive neplăcute. Adăugarea de miere poate spori efectele benefice ale iaurtului, ajutând bacteriile să supraviețuiască în stomac și să ajungă în intestin.
Ceai de ghimbir sau verde (detofixiere)
Ceaiurile din plante, precum ceaiul de ghimbir și cel verde detoxifiază organismul și îmbunătățesc starea de bine la mahmureală. Ceaiul de ghimbir are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante ce ajută la reducerea grețurilor și a disconfortului digestiv. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, sprijină detoxifierea ficatului și elimină toxinele.
Ciorbă de burtă sau de varză (hidratare și electroliți)
Ciorba de varză, cunoscută și sub numele de „ciorba bețivilor”, este un remediu popular pentru mahmureală deoarece rehidratează corpul și furnizează electroliți esențiali pierduți în urma deshidratării cauzate de alcool.
Ciorba de burtă este recunoscută pentru proprietățile sale reconfortante și este adesea consumată după o noapte de exces. Preparată din oase de vită, cartilagii și legume, aceasta este bogată în colagen, care ajută la refacerea țesuturilor.
Murături (hidratare și electroliți)
Murăturile sau zeama de murături sunt remedii naturale pentru mahmureală ce combat deshidratarea cauzată de alcool. Sodiul din sare contribuie la retenția apei, prevenind simptomele neplăcute ale mahmurelii, precum durerile de cap și crampele musculare. În plus, zeama de murături conține clorură de calciu și oțet care ajută la absorbția rapidă a sodiului și potasiului, acestea fiind esențiale pentru recuperarea rapidă.
Complexul de vitamina B (restabilirea energiei)
Complexul de vitamine B, adica vitaminele B1 (tiamina), B6 (piridoxina), B9 (acid folic) și B12 (ciancobalamina) sunt esențiale pentru metabolismul alcoolului și reduc simptomele neplăcute, precum oboseala și durerile de cap. Alcoolul afectează absorbția acestor vitamine, iar suplimentarea cu un complex de vitamine B sprijină recuperarea rapidă a organismului și restabilirea energiei.
Cărbunele activ (detoxifiere)
Cărbunele activ absoarbe toxinele și substanțele chimice din organism, ajutând corpul să se detoxifice după consumul de alcool. Deși nu absoarbe alcoolul în sine, cărbunele activ ajută la reducerea simptomelor neplăcute, cum ar fi greața și disconfortul digestiv.
Mai multe informații
Ce influențează intensitatea mahmurelii?
Intensitatea mahmurelii poate fi influențată de greutatea corporală, vârsta, metabolismul, nivelul de hidratare și tipul de alcool consumat. Băuturile mai întunecate, cum ar fi whisky-ul sau vinul roșu, conțin mai mulți compuși chimici care pot agrava simptomele mahmurelii comparativ cu băuturile mai deschise la culoare, cum ar fi vodca sau ginul.
Este bine să faci exerciții fizice când ai mahmureală?
Exercițiile ușoare, cum ar fi o plimbare în aer liber, pot ajuta la reducerea simptomelor, îmbunătățind circulația și oxigenând organismul. Totuși, eforturile fizice intense pot agrava deshidratarea și oboseala, așa că ar trebui evitate până când te simți mai bine.
Este mitul „o cafea te scapă de mahmureală” adevărat?
Cafeaua poate oferi o senzație temporară de revitalizare datorită cofeinei, dar agravează deshidratarea, amplificând simptomele precum durerile de cap. De asemenea, cafeaua irită stomacul deja sensibil din cauza consumului de alcool, așa că nu este un remediu recomandat.
Ce alimente ar trebui evitate în timpul mahmurelii?
Alimentele foarte grase și prăjelile pot solicita ficatul mai mult și pot agrava simptomele mahmurelii a doua zi. De asemenea, evită mesele foarte condimentate, care pot irita mucoasa stomacală, făcându-te mai susceptibil la simptomele digestive neplăcute după consumul de alcool.
Cum poate afecta zahărul mahmureala?
Consumul excesiv de zahăr împreună cu alcoolul poate agrava mahmureala, deoarece alcoolul și zahărul epuizează rezervele de vitamine B și minerale din organism, generând o senzație de epuizare accentuată. Zahărul poate duce la fluctuații rapide ale glicemiei, amplificând astfel senzația de oboseală.